Albert Camus Bron Les enfants réinventent le monde pour vous
Voir aussi
Saviez-vous qu’une femme enceinte prend en moyenne entre 9 et 14 kilos au cours de sa grossesse ? Si cette prise de poids est normale, elle varie selon l’IMC de départ, le mois de grossesse et l’alimentation. Alors, combien de kilos est-il recommandé de prendre mois par mois ? Comprendre cette évolution aide à mieux vivre sa grossesse tout en préservant sa santé et celle du bébé.
Sommaire
Prise de poids pendant la grossesse : quelle est l’évolution idéale ?
La prise de poids recommandée pendant la grossesse dépend avant tout de l’IMC (indice de masse corporelle) avant la conception. Voici les repères établis par les autorités de santé :
- imc < 18,5 (maigreur) : 12 à 18 kg ;
- imc entre 18,5 et 24,9 (poids normal) : 11 à 16 kg ;
- imc entre 25 et 29,9 (surpoids) : 7 à 11 kg ;
- imc ≥ 30 (obésité) : 5 à 9 kg.
L’objectif n’est pas de se restreindre, mais d’assurer un gain de poids progressif, adapté aux besoins du bébé et de la femme enceinte.
Comment évolue le poids mois par mois ?
La prise ou l’augmentation de poids pendant la grossesse chez la femme ne se répartit pas de façon linéaire. Elle suit généralement les étapes suivantes :
- 1er trimestre (mois 1 à 3) : +0 à 2 kg
Souvent minime à cause des nausées, certaines femmes ne prennent presque pas de poids, voire en perdent légèrement ; - 2e trimestre (mois 4 à 6) : +4 à 6 kg
La prise de poids s’accélère avec la croissance du bébé, de l’utérus et du volume sanguin ; - 3e trimestre (mois 7 à 9) : +4 à 6 kg
Le gain de poids continue à un rythme régulier, principalement lié au développement du fœtus.
Répartition indicative par mois :
- mois 1 : 0 kg ;
- mois 2 : +0,5 kg ;
- mois 3 : +1 kg ;
- mois 4 : +1,5 kg ;
- mois 5 : +2 kg ;
- mois 6 : +2,5 kg ;
- mois 7 : +2 kg ;
- mois 8 : +2 kg ;
- mois 9 : +1,5 kg.
Quels facteurs influencent l’augmentation du poids pendant la grossesse?
L’augmentation de la masse corporelle ou de poids chez la femme enceinte dépend de nombreux paramètres. Voici les plus courants :
- IMC de départ et état de santé général ;
- qualité de l’alimentation (équilibrée ou trop riche) ;
- pratique d’activité physique adaptée ;
- présence de troubles digestifs (nausées, vomissements) ;
- nombre de fœtus (grossesse multiple) ;
- prise excessive ou insuffisante de calories.
Adopter une alimentation équilibrée et maintenir une activité physique douce comme la marche ou la natation peut aider le futur parent à contrôler le gain de poids tout en restant en forme.
Une prise de poids excessive est-elle dangereuse ?
Oui, une augmentation trop rapide ou excessive de la masse corporelle peut entraîner des complications : diabète gestationnel, hypertension, douleurs lombaires, ou accouchement difficile. À l’inverse, une augmentation de poids trop faible peut affecter la croissance du bébé. C’est pourquoi un suivi médical régulier est essentiel tout au long de la grossesse. Dans certains cas, vous pouvez consulter un psychomotricien pour vous rassurer que votre prise de poids n’affecte pas la qualité de votre bien-être moteur.
Quels conseils pour une prise de poids saine ?
Bien que la prise de poids pendant la grossesse s’avère inévitable, vous pouvez contrôler cette dernière. Pour y arriver, vous pouvez suivre les conseils ci-après :
- fractionner les repas pour mieux gérer les fringales ;
- privilégier les aliments riches en nutriments : fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres ;
- boire suffisamment d’eau et limiter les aliments gras ou sucrés
En plus de ces précautions, vous devez effectuer régulièrement une activité physique adaptée à votre condition et éviter les régimes amaigrissants.
Articles similaires
- Que peut cacher d’inquiétant une prise de poids chez la femme ?
- La femme doit-elle boire de l’alcool au cours de l’allaitement ?
- Quelle est la température normale du corps humain le matin/soir pour un adulte ou un enfant ?
- Perte blanche et grossesse : à quelle semaine peut-elle annoncer un début de grossesse ?
- La grossesse, une période particulière pour la future maman
Élodie est une rédactrice passionnée par le monde de la parentalité. Maman de deux enfants, elle partage ses expériences et ses conseils pour accompagner les jeunes parents dans cette belle aventure.
